Il-back pull-down huwa eżerċizzju li jġorr il-piż li primarjament iħarreġ il-lats. Il-moviment isir f'pożizzjoni bilqiegħda u jeħtieġ assistenza mekkanika, ġeneralment tikkonsisti minn diskussjoni, taljola, kejbil, u manku. Iktar ma tkun wiesgħa l-handshake, iktar it-taħriġ jiffoka fuq il-lats; bil-maqlub, iktar ma tkun eqreb il-qabda, iktar it-taħriġ jiffoka fuq il-biceps. Xi nies huma mdorrijin ipoġġu idejhom wara għonqhom meta jiġbdu 'l isfel, iżda ħafna studji indikaw li dan iġib pressjoni żejda fuq id-diska vertebrali ċervikali, li tista' twassal għal korrimenti fil-manku tar-rotatur f'każijiet severi. Il-qagħda korretta hija li tiġbed l-idejn lejn is-sider.