MND-AN21 Iġbed 'l isfel

Id-dahar pull-down huwa eżerċizzju li jġorr il-piż li primarjament iħarreġ il-lats. Il-moviment jitwettaq f'pożizzjoni bilqiegħda u jeħtieġ assistenza mekkanika, li ġeneralment tikkonsisti f'diskus, taljola, kejbil u manku. Aktar ma tkun wiesgħa l-handshake, aktar it-taħriġ se jiffoka fuq il-lats; bil-maqlub, aktar ma tkun qrib il-qabda, aktar it-taħriġ se jiffoka fuq il-biceps. Xi nies huma mdorrijin ipoġġu idejhom wara l-għonq tagħhom meta jiġbdu 'l isfel, iżda ħafna studji rrimarkaw li dan iġib pressjoni bla bżonn fuq id-diska vertebrali ċervikali, li tista' twassal għal korrimenti tal-cuff rotator f'każijiet severi. Il-qagħda korretta hija li tiġbed l-idejn lejn is-sider.