Is-siġġu Ruman jippermettilek li tpoġġi lilek innifsek b'mod korrett waqt li twettaq varjetà ta' movimenti, toqgħod bilqiegħda u tmil lura biex tiżviluppa l-qalba tiegħek jew taqleb biex twettaq eżerċizzji tad-dahar b'mozzjonijiet immirati.
Tista' tuża din il-magna biex tagħmel sit-ups, straight ups, side bends, push-ups, goat backs, eżerċizzji tad-dumbbell, sabiex tista' tnaqqas l-ispejjeż mekkaniċi, ittejjeb l-effiċjenza tal-fitness, u ttejjeb id-divertiment tal-fitness.
Huwa adattat ħafna għall-eżerċizzju u t-taħriġ tas-sider, l-ispallejn, id-dahar, il-muskoli addominali, eċċ., Inkluż bench press, press, dumbbell curl, sit-ups/sit-ups, push-ups, eċċ.