It-trejners ellittiċi jgħinu lill-utenti jibqgħu fiżikament f'saħħithom u f'kundizzjoni tajba, jibnu r-reżistenza u s-saħħa, u jitilfu l-piż, filwaqt li jipprovdu workout aerobiku b'impatt baxx li jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' korrimenti. Il-moviment tat-trejner ellittiku jissimula l-moviment naturali tal-ġiri u l-mixi. L-użu tat-trejner ellittiku jipprovdi workout kardjovaskulari tajjeb ħafna b'riskju minimu ta' korriment. Saħħa kardjovaskulari tajba tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kolesterol u tnaqqas ir-riskju tad-dijabete tat-tip 2 u ċerti kanċers. B'mod ġenerali, it-trejners ellittiċi jipprovdu bażi tajba għal programm regolari ta' fitness.
Il-movimenti tar-riġlejn tat-trejner ellittiku jeżerċitaw il-gluteus maximus (glutes), il-quadriceps femoris (quads), il-hamstrings, u l-għoġġiela meta l-utent ikun wieqaf. Jekk l-utent ikun qed jitgħawweġ 'il quddiem waqt l-eżerċizzju, allura l-glutes se jiksbu l-aktar benefiċċju mill-eżerċizzju. Il-movimenti tad-dirgħajn tat-trejner ellittiku jibbenefikaw ħafna muskoli tal-parti ta' fuq tal-ġisem bħall-biceps (biceps brachii), it-triceps (triceps brachii), id-deltoids ta' wara, il-lats (latissimus dorsi), it-trapes (trapezius), u l-pettorali (pectoralis major u minor). Madankollu, peress li t-trejner ellittiku jipprovdi workout aerobiku, il-muskolu primarju li jiġi eżerċitat huwa l-qalb.
