MND-FS02 Estensjoni tar-riġlejn tat-tagħmir tal-ġinnasju tat-tubu ovali ovali ta '3mm ġdid

MND-FS02 Trejner ta 'estensjoni tar-riġel bilqiegħda jista' jeżerċita l-quadriceps tal-koxxa, u l-azzjoni hija sempliċi, li hija aktar popolari għal dawk li jibdew. Madankollu, meta tuża t-trejner tal-estensjoni tal-koxxa, għandna bżonn nagħtu attenzjoni lill-metodu. L-azzjoni tat-taħriġ tar-riġlejn bilqiegħda se tpoġġi pressjoni qawwija fuq il-ġog tal-patella u l-wirk.

Meta tuża t-trejner tal-estensjoni tal-koxxa, għandek bżonn tpoġġi saqajk taħt it-trejner, żomm il-manki fuq iż-żewġ naħat tat-trejner biż-żewġ idejn, żomm ġismek ibbilanċjat, iddritta riġlejk, lift saqajk 'il fuq, erfa' t-trejner bil- saħħa tar-riġlejk, u mbagħad poġġiha lura bil-mod.

Meta tuża t-trejner tal-estensjoni tal-koxxa, huwa meħtieġ li jiġi żgurat l-aġġustament korrett tar-rota awżiljarja tat-trejner biex il-pożizzjoni tagħha tkun konsistenti mal-intensità u s-saħħa tat-taħriġ, sabiex tevita tensjoni fil-muskoli jew skumdità oħra. Jekk il-pożizzjoni tal-apparat awżiljarju hija baxxa wisq, tikkawża pressjoni akbar fuq l-għarqub.

It-trejner jista 'jeżerċita l-quadriceps, li huwa sempliċi u popolari għal dawk li jibdew. Meta tuża t-trejner, trid tagħti attenzjoni lill-metodu. L-azzjoni tat-taħriġ tar-riġlejn bilqiegħda se tagħmel il-ġonta tal-patella u l-wirk iġorru pressjoni qawwija. Huwa aħjar li ma tużax wisq forza biex tħaddem it-trejner, li huwa faċli biex tilbes il-ġogi.