MND-FS02 Estensjoni tas-Saqajn ta' Tagħmir tal-Ġinnasju b'Tubu Oval ta' 3mm ħxuna Ġdida

MND-FS02 It-trejner tal-estensjoni tar-riġlejn bilqiegħda jista' jeżerċita l-quadriceps tal-koxxa, u l-azzjoni hija sempliċi, li hija aktar popolari għal dawk li jibdew. Madankollu, meta nużaw it-trejner tal-estensjoni tar-riġlejn, irridu nagħtu attenzjoni lill-metodu. L-azzjoni tat-taħriġ tar-riġlejn bilqiegħda se tpoġġi pressjoni qawwija fuq il-ġog tal-patella u l-wirk.

Meta tuża t-trejner tal-estensjoni tal-koxxa, trid tpoġġi saqajk taħt it-trejner, iżżomm il-manki fuq iż-żewġ naħat tat-trejner biż-żewġ idejn, iżżomm ġismek ibbilanċjat, iddritta saqajk, erfa' subgħajk saqajk 'il fuq, erfa' t-trejner 'il fuq bis-saħħa ta' saqajk, u mbagħad poġġih lura bil-mod.

Meta tuża t-trejner tal-estensjoni tal-koxxa, huwa meħtieġ li tiżgura l-aġġustament korrett tar-rota awżiljarja tat-trejner biex il-pożizzjoni tagħha tkun konsistenti mal-intensità u s-saħħa tat-taħriġ, sabiex tevita tensjoni fil-muskoli jew skumdità oħra. Jekk il-pożizzjoni tal-apparat awżiljarju tkun baxxa wisq, dan jikkawża pressjoni akbar fuq l-għarqub.

It-trejner jista' jeżerċita l-quadriceps, li huwa sempliċi u popolari għal dawk li jibdew. Meta tuża t-trejner, trid tagħti attenzjoni lill-metodu. L-azzjoni tat-taħriġ tas-saqajn bilqiegħda se tagħmel il-ġog tal-patella u l-wirk iġorru pressjoni qawwija. L-aħjar li ma tużax wisq forza biex tħaddem it-trejner, li huwa faċli biex tilbes il-ġogi.