MND-HA29 Kwalità Kummerċjali Tagħmir tal-Fitness Eżerċizzju Eżerċizzju bil-qiegħ

Il-biceps curl (bilqiegħda) jintuża biex isaħħaħ u jiżviluppa biceps tad-dirgħajn. Hemm varjetà ta 'modi kif tista' twettaq curls tal-biceps bil-qiegħda inklużi bil-barbell, dumbells, magna tal-kejbil, fuq bank aġġustabbli jew predikatur tal-bank curl.

Ibda billi taqbad il-barbell b'wisa 'ta' l-ispalla, qabda u poġġi lilek innifsek fuq il-bank tal-predikatur sabiex il-parti ta 'fuq tal-kuxxinett kważi tmiss l-armpits tiegħek. Ibda l-armi ta 'fuq tiegħek kontra l-kuxxinett u l-minkbejn tiegħek kemmxejn mgħawġa.

Żomm dahrek dritta hekk kif titbaxxa l-piż sakemm id-dirgħajn tiegħek ikunu ftit li huma perpendikulari mal-art. Irritorna TOT hu jibda