MND-HA34 Tagħmir tal-Fitness ta 'l-Azzar Ħxuna ta' Kwalità Għolja Bank ċatt

Presses tal-bank ċatt. Kif imsemmi, il-Pettoralis Major huwa magħmul mill-PEC ta 'fuq u t'isfel. Meta jkunu qed jegħlbu ċatti, iż-żewġ kapijiet huma enfasizzati b'mod uniformi, u dan jagħmel dan l-eżerċizzju l-aħjar għall-iżvilupp ġenerali tal-PEC. L-istampa tal-bank ċatt hija moviment ta 'fluwidu ferm aktar naturali, meta mqabbel ma' l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek.

L-istampa tal-bank, jew l-istampa tas-sider, hija eżerċizzju ta 'taħriġ ta' piż ta 'fuq li fih it-trainee jagħfas piż' il fuq waqt li jkun qiegħed fuq bank ta 'taħriġ tal-piż. L-eżerċizzju juża l-pettoralis maġġuri, id-deltojdi anterjuri, u t-triceps, fost muskoli oħra li jistabbilizzaw. Barbell ġeneralment jintuża biex iżomm il-piż, iżda jista 'jintuża wkoll par ta' dumbbells.

Il-Barbell Bench Press huwa wieħed minn tliet lifts fl-isport tal-powerlifting flimkien mal-deadlift u squat, u huwa l-uniku lift fl-isport tal-powerlifting paralimpiku. Jintuża wkoll b'mod estensiv fit-taħriġ tal-piż, il-bodybuilding, u tipi oħra ta 'taħriġ biex jiżviluppaw il-muskoli tas-sider. Is-saħħa tal-istampa fuq il-bank hija importanti fil-ġlieda kontra l-isports billi tikkorrelata sewwa mal-perforar tal-poter. L-istampa tal-bank tista 'wkoll tgħin lill-atleti jikkuntattjaw li jżidu l-prestazzjoni tagħhom minħabba li jistgħu jżidu l-massa effettiva u l-ipertrofija funzjonali tal-parti ta' fuq tal-ġisem