MND-HA58 Tagħmir kummerċjali tal-fitness għall-użu tal-klabb tal-ġinnasju għat-taħriġ bilqiegħda Lateral Raise

Ir-raising laterali huwa wieħed mill-aqwa eżerċizzji tal-ispallejn għal dawk li qed ifittxu li jibnu spallejn bħal blat kbir. Huwa wkoll moviment sempliċi ħafna: essenzjalment inti sempliċement tgħolli l-piżijiet mal-ġnub u sal-livell tal-ispallejn, imbagħad terġa' tbaxxihom – għalkemm naturalment għandna xi pariri ferm aktar dettaljati dwar il-forma perfetta li għandek issegwi.

Madankollu, tħallix dik is-sempliċità tqarraq bik u taħseb li se jkollok żmien faċli. Ir-raise laterali huwa diffiċli immens, anke b'piżijiet ħfief ħafna.

Minbarra spallejn akbar u aktar b'saħħithom, il-benefiċċji tar-raising laterali jestendu għal aktar mobilità fl-ispallejn. Jekk tistira sew matul ir-refgħa, il-muskoli tal-qalba tiegħek jibbenefikaw ukoll, u l-muskoli fin-naħa ta' fuq tad-dahar, id-dirgħajn u l-għonq ukoll iħossu t-tensjoni wara ftit settijiet.