Iż-żieda laterali hija waħda mill-aqwa eżerċizzji ta 'l-ispalla għal dawk li qed ifittxu li jibnu spallejn bħal blat. Huwa wkoll moviment sempliċi ħafna: essenzjalment inti sempliċement tgħolli l-piżijiet mal-ġnub u sa l-livell ta 'l-ispalla, imbagħad tbaxxihom mill-ġdid - għalkemm naturalment għandna xi pariri ferm aktar dettaljati dwar forma perfetta biex issegwi.
Madankollu, tħallix dik is-sempliċità iqarqu biex taħseb li int għal żmien faċli. Iż-żieda laterali hija iebsa bil-ħati, anke b'piżijiet ħfief ħafna.
Kif ukoll spallejn aktar b'saħħithom, ikbar, il-benefiċċji taż-żieda laterali jestendu għal mobilità miżjuda ta 'l-ispalla. Jekk tgħaqqad b'mod korrett matul il-lift, il-qalba tiegħek tibbenefika wkoll, u l-muskoli fid-dahar ta 'fuq, l-armi u l-għonq iħossu wkoll ir-razza wara ftit settijiet.