Iż-żieda laterali hija waħda mill-aħjar eżerċizzji tal-ispallejn għal dawk li qed ifittxu li jibnu l-ispallejn bħal blat. Huwa wkoll moviment sempliċi ħafna: essenzjalment inti sempliċiment tgħolli l-piżijiet mal-ġnub u sal-livell tal-ispallejn, imbagħad terġa' tnaqqashom - għalkemm naturalment għandna xi pariri ferm aktar dettaljati dwar il-forma perfetta li nsegwu.
Madankollu, tħallix dik is-sempliċità tqarraqlek biex taħseb li int għal żmien faċli. Iż-żieda laterali hija devilishly iebsa, anke b'piżijiet ħfief ħafna.
Kif ukoll aktar b'saħħithom, ispallejn akbar, il-benefiċċji tal-lift laterali jestendu għal żieda fil-mobilità tal-ispallejn. Jekk tgħaqqad b'mod korrett matul il-lift, il-qalba tiegħek tibbenefika wkoll, u l-muskoli fin-naħa ta 'fuq tad-dahar, id-dirgħajn u l-għonq se jħossu wkoll ir-razza wara ftit settijiet.