MND-PL27 Eżerċizzju tas-Saqajn Gym Kummerċjali Pjanċa tal-Fitness Taħriġ tas-Saħħa Mgħobbija bil-Pjanċa tal-Għoġol Wieqfa

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series huwa tagħmir professjonali għall-użu tal-ġinnasju li jadotta tubu ovali ċatt ta' 50 * 100 * 3mm bħala qafas, prinċipalment għal ġinnasju ta' kwalità għolja.
MND-PL27 Standing Calf, It-tqajjis tal-għoġol bilwieqfa jeħtieġ tagħmir minimu — jew xejn — u huma adattati kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dawk li għandhom esperjenza fl-eżerċizzju. Din il-mossa taħdem il-muskoli tal-għoġol tiegħek u għandha bosta benefiċċji, inkluż is-saħħa tal-għaksa u l-prestazzjoni tal-parti t'isfel tal-ġisem.

1. Virga mdendla: virga mdendla kbira ta' 50mm, uża diversi marki ta' pjanċi tal-barbell. Barra mdendla kbira ta' 50mm, uża diversi marki ta' pjanċi tal-barbell. Tista' tpoġġi n-numru ta' pjanċi tal-qanpiena skont il-bżonnijiet tiegħek stess, u b'hekk it-taħriġ ikun aktar flessibbli.
2. Disinn: Disinn sempliċi, footprint żgħir u manutenzjoni faċli 3. Tubu tal-Azzar Q235 Imħaxxen: Il-qafas prinċipali huwa tubu ovali ċatt ta' 50 * 100 * 3mm, li jagħmel it-tagħmir iġorr aktar piżijiet.
3. Taħriġ: Aqbad dumbbell moderatament tqil b'idejk ix-xellugija u poġġi sieqek il-leminija fuq il-pjattaforma tal-għoġol. In-nofs ta' quddiem ta' sieqek għandu jkun fuq il-pjattaforma, u l-għarqub tiegħek għandu jkun fl-arja. Tista' wkoll twettaq dan il-moviment fuq it-taraġ.

Aqbad xi ħaġa għall-bilanċ b'idejk il-leminija, iddritta dahrek u liwi sieqek ix-xellugija.
Ħu nifs fil-fond u imbotta b'sieqek il-leminija billi tpoġġi l-għoġol tiegħek 'il fuq. Għolli lilek innifsek kemm tista'.
Żomm il-pożizzjoni ta’ fuq għal sekonda waqt li toħroġ in-nifs u bil-mod niżżel lilek innifsek billi tħalli l-għaksa tiegħek titgħawweġ.
Inżel kemm tista’ – għandek tħoss tiġbid intens fil-muskolu tal-għoġol tiegħek fil-qiegħ.
Ibqa' tirrepeti.
Ladarba tkun lest, aqbad id-dumbbell b'idejk il-leminija u agħmel il-moviment b'sieqek ix-xellugija.