L-Abdominal Crunch jeżerċita l-muskoli tan-nofs tal-istonku tiegħek. Aqbad il-manki u crunch billi tiġbed l-minkbejn tiegħek lejn l-irkopptejn. Il-muskoli fil-ġenb tal-istonku tiegħek jistgħu jinħadmu jekk is-sedil ikun mibrum. Magni crunch normalment jużaw reżistenza żejda fil-forma ta 'munzelli ta' piż selezzjonat jew tagħbija ta 'pjanċa, u ħafna drabi huma mwettqa għal reps moderati għal għoljin, bħal 8-12 reps għal kull sett jew ogħla, bħala parti mill-porzjon iffukat fuq l-ab ta' workout.