MND-FM22 Tagħmir tal-Ġinnasju tas-Saħħa tal-Hammer Crunch Addominali

L-Abdominal Crunch jeżerċita l-muskoli tan-nofs tal-istonku tiegħek. Aqbad il-manki u agħmel crunch billi tiġbed il-minkbejn tiegħek lejn l-irkopptejn tiegħek. Il-muskoli fil-ġenb tal-istonku tiegħek jistgħu jiġu impjegati jekk is-sedil ikun mibrum. Il-magni Crunch ġeneralment jużaw reżistenza żejda fil-forma ta’ munzelli ta’ piżijiet selettorizzati jew tagħbija bil-pjanċa, u ħafna drabi jsiru għal repetizzjonijiet moderati sa għoljin, bħal 8-12-il repetizzjoni għal kull sett jew ogħla, bħala parti mill-porzjon iffukat fuq l-addominali ta’ workout.