Il-kriżi addominali teżerċita l-muskoli tal-istonku tan-nofs tiegħek. Aqbad il-pumi u tisbita billi tiġbed il-minkbejn tiegħek lejn l-irkopptejn tiegħek. Il-muskoli fil-ġenb ta 'l-istonku tiegħek jistgħu jinħadmu jekk is-sedil ikun mibrum. Magni ta 'tisbita ġeneralment jużaw reżistenza żejda fil-forma ta' munzelli ta 'piż selectorizzati jew tagħbija tal-pjanċa, u ħafna drabi jitwettqu għal reps moderati għal għoljin, bħal 8-12 reps għal kull sett jew ogħla, bħala parti mill-porzjon iffokat fuq l-AB ta' workout.