1. Squats fil-fond huma l-aħjar mod biex tiżdied is-saħħa tas-sieq. U s-saħħa tas-sieq hija l-iktar importanti u potenzjali għas-saħħa ġenerali. Il-lifts tas-saħħa, il-weightlifting, l-irġiel b'saħħithom, u jitfgħu jiddependu prinċipalment fuq is-saħħa tar-riġlejn. Hemm potenzjal kbir għas-saħħa tas-sieq.
2. Ittejjeb il-funzjoni kardijaka. Squat isfel biex issaħħaħ qalbek. Prattika frekwenti ta 'squatting tista' tagħmel il-qalb aktar b'saħħitha.
3. Il-funzjoni ewlenija ta 'squatting hija li ttejjeb is-saħħa tar-riġlejn, li hija kruċjali għas-saħħa ġenerali tal-ġisem. Jista 'wkoll isaħħaħ b'mod effettiv il-qawwa tal-ġenbejn u tal-qadd, jippromwovi t-tkabbir intramuskolari fir-riġlejn, isaħħaħ il-funzjoni tal-qalb, u jdewwem ix-xjuħija. Meta tipprattika squats fil-fond, il-veloċità m'għandhiex tkun mgħaġġla wisq, inkella tista 'sseħħ sturdament.