1. Deep squats huma l-aħjar mod biex tiżdied is-saħħa tar-riġlejn.U s-saħħa tar-riġlejn hija l-aktar importanti u potenzjali għas-saħħa ġenerali.Il-liftijiet tas-saħħa, il-weightlifting, l-irġiel b'saħħithom, u t-tfigħ jiddependu prinċipalment fuq is-saħħa tar-riġlejn.Hemm potenzjal kbir għas-saħħa tar-riġlejn.
2. Ittejjeb il-funzjoni tal-qalb.Squat isfel biex issaħħaħ qalbek.Prattika frekwenti ta 'squatting tista' tagħmel il-qalb aktar b'saħħitha.
3. Il-funzjoni ewlenija ta 'squatting hija li ttejjeb is-saħħa tar-riġlejn, li hija kruċjali għas-saħħa ġenerali tal-ġisem.Jista 'wkoll itejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-ġenbejn u tal-qadd, jippromwovi t-tkabbir intramuskolari fir-riġlejn, itejjeb il-funzjoni tal-qalb, u jdewwem it-tixjiħ.Meta tipprattika squats fil-fond, il-veloċità m'għandhiex tkun mgħaġġla wisq, inkella jista 'jseħħ sturdament.