Qed inħarsu lejn l-aqwa tagħmir tal-fitness tad-dar għall-2023, inklużi l-aqwa magni tal-qdif, roti tal-eżerċizzju, treadmills, u twapet tal-yoga.
Kemm minna għadhom iħallsu l-miżati tas-sħubija f’gym li ilna xhur ma mmorru fih?Forsi wasal iż-żmien li tieqaf tużaha u minflok tinvesti fl-aqwa tagħmir tal-ġinnasju tad-dar?L-eżerċizzju fid-dar fuq treadmill intelliġenti moderna, rota ta 'l-eżerċizzju jew magna tal-qdif jista' jiffranka l-flus fit-tul.Imma trid tkun taf liema tagħmir, bħal piżijiet u dumbbells, jista 'jinxtara b'mod irħas.
Is-sezzjoni tar-rakkomandazzjonijiet tat-Telegraph ittestjat mijiet ta 'magni tal-eżerċizzju fid-dar matul is-snin u tkellmet ma' għexieren ta 'esperti tal-fitness.Ħsibna li kien wasal iż-żmien li kollox flimkien fi gwida separata li tkun adattata għal kull baġit, bi prezzijiet li jvarjaw minn £13 sa £2,500.
Kemm jekk qed titlef il-piż, tieħu forma, jew tibni l-muskoli (ser ikollok bżonn ukoll trab tal-proteini u bars), hawn issib reviżjonijiet u rakkomandazzjonijiet sħaħ għall-aħjar tagħmir kardjo, tagħmir għall-irfigħ tal-piż inklużi kettlebells u meded ta 'reżistenza , u l-aqwa tagħmir tal-yoga.Jekk int bil-għaġla, hawn ħarsa rapida lejn l-aqwa ħames xiri tagħna:
Imxejna l-aħjar tagħmir, minn treadmills għal twapet tal-yoga, u tkellimna ma 'esperti tal-industrija.Ħarsa lejn karatteristiċi bħal materjali ta 'kwalità, manku, karatteristiċi ta' sikurezza, ergonomija u faċilità ta 'użu.Id-daqs kompatt huwa wkoll fattur importanti.Dawn li ġejjin jew ġew ittestjati minna jew rakkomandati minn esperti.
It-treadmills huma wieħed mill-aktar tagħmir għall-eżerċizzju tad-dar popolari u wkoll għali, għalhekk huwa importanti li tagħmel l-għażla t-tajba.NHS u Aston Villa FC fiżjoterapista Alex Boardman jirrakkomanda NordicTrack minħabba s-sempliċità tas-softwer inkorporat.
"Treadmills b'taħriġ ta 'intervalli huma tassew utli għall-istrutturar tal-workout tiegħek," jgħid Alex."Huma jippermettulek ittejjeb il-mobilità u l-kundizzjoni tajba f'ambjent ikkontrollat."NordicTrack fuq quddiem tal-lista ta 'The Daily Telegraph ta' l-aħjar treadmills.
Il-Commercial 1750 karatteristiċi Runner's Flex cushioning fuq il-gverta, li jista 'jiġi aġġustat biex jipprovdi appoġġ ta' impatt addizzjonali jew jissimulaw ġiri fit-toroq fil-ħajja reali, u jintegra wkoll ma 'Google Maps, li jfisser li tista' tissimula ġiri barra kullimkien fid-dinja.Għandha firxa ta 'gradjent impressjonanti ta' -3% sa +15% u veloċità massima ta '19 km/h.
Meta tixtri dan it-treadmill, ikollok ukoll abbonament ta’ kull xahar għal iFit, li joffri klassijiet ta’ workout immersivi fuq talba u f’ħin reali (permezz tat-touchscreen HD ta’ 14-il pulzier) li awtomatikament jaġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni tiegħek waqt li tiġri.M'hemm l-ebda raġuni biex tirrilassa: sempliċement qabbad il-headphones tat-tħaddim tal-Bluetooth tiegħek u tħarreġ ma' wieħed mill-elite trejners ta' iFit.
Apex Smart Bike hija rota ta 'eżerċizzju konnessa affordabbli.Fil-fatt, fir-rawnd tagħna tal-aħjar bikes tal-eżerċizzju, għażilna fuq il-Peloton.Huwa orħos għax m'għandux touchscreen HD.Minflok, hemm detentur tal-pillola li tista 'tqabbad it-tablet jew it-telefon tiegħek u tixxandar lezzjonijiet permezz tal-app.
Klassijiet ta’ kwalità tajba li jvarjaw minn 15-il minuta sa siegħa, b’saħħa, flessibbiltà u eżerċizzji faċli għall-bidu, huma mgħallma minn għalliema Brittaniċi minn Boom Cycle Studios f’Londra.L-Apex probabbilment huwa aktar adattat għaċ-ċiklisti ta 'ġewwa u ta' barra milli għal dawk li qed ifittxu li jeżerċitaw, peress li m'hemm l-ebda mod biex tissimula rikba fuq barra.
F'termini ta 'disinn, ir-rota Apex hija stylish biżżejjed biex (kważi) tidħol fil-kamra tal-għixien tiegħek, grazzi għad-daqs kompatt tagħha (4 piedi b'2 piedi) u erba' għażliet ta 'kulur.Għandu ċarġer tat-telefon mingħajr fili, holder tat-tablet għal attivitajiet ta’ streaming, holder tal-flixkun tal-ilma u rack tal-piż (mhux inkluż, iżda jiswa £25).L-aħjar parti hija li huwa durabbli ħafna u ma jiċċaqlaqx meta pedala.
Għalkemm huwa relattivament ħafif u għandu flywheel ħafif ħafna, il-firxa tat-tkaxkir hija kbira.Iż-żona hija ċatta, kwieta u inqas probabbli li tikkawża tilwim mal-ġirien, u tagħmilha adattata għall-iżvilupp ta 'appartamenti.L-aħjar parti hija li l-bikes Apex jiġu immuntati kompletament.
Il-magni tal-qdif huma l-aqwa magni tal-kardjo biex jinvestu fihom, skont it-trejner personali Claire Tupin, bil-Concept2 Rower fuq il-lista ta’ The Daily Telegraph tal-aqwa magni tal-qdif."Filwaqt li tista 'taħdem jew tirċikja barra, jekk trid taħraq kaloriji u tieħu workout għall-ġisem sħiħ id-dar, magna tal-qdif hija għażla intelliġenti," tgħid Claire.“Il-qdif huwa attività effettiva u komprensiva li tgħaqqad ix-xogħol kardjovaskulari biex itejjeb ir-reżistenza u jsaħħaħ il-muskoli fil-ġisem kollu.Jaħdem l-ispallejn, dirgħajn, dahar, abs, koxox u għoġġiela.”
Il-Mudell D Concept 2 huwa kwiet daqs qaddiefa tal-ajru jista' jikseb.Jekk ġejt fil-ġinnasju, x'aktarx li ltqajt ma' din il-magna tal-qdif.Hija wkoll l-iktar għażla durabbli f'din il-lista, għalkemm dan ifisser li ma tintewax.Għalhekk, għandek bżonn issib post permanenti f'kamra żejda jew garaxx.Madankollu, jekk trid taħżenha għal xi żmien, tkun maqsuma f'żewġ partijiet.
“Il-Kunċett 2 jiswa ftit iktar, imma għalija hija l-aqwa magna tal-qdif,” jgħid l-għalliem tal-fitness Born Barikor.“Għamilt ħafna taħriġ fuqu u jogħġobni ħafna.Huwa faċli biex tużah, għandu manki u ċineg tas-saqajn ergonomiċi u komdi, u huwa aġġustabbli.Għandu wkoll display faċli ħafna biex jinqara.Jekk għandek ftit flus u lest li tinvesti l-flus fihom, għandek tagħżel Kunċett 2.”
Il-bank tal-eżerċizzju huwa wieħed mill-aktar apparati versatili u bażiċi li jistgħu jintużaw ma 'dumbbells biex iħarrġu l-parti ta' fuq tal-ġisem, is-sider u t-triceps, jew waħdu għal eżerċizzji tal-piż tal-ġisem.Jekk qed tfittex tagħmir akbar għall-irfigħ tal-piżijiet għall-ġinnasju tad-dar tiegħek, dan hu.
Will Collard, trejner tar-rijabilitazzjoni ewlieni fis-Sussex Back Pain Clinic, jippreferi l-Weider Utility Bench minħabba li huwa kompletament aġġustabbli, li jippermetti firxa massima ta 'eżerċizzji."Il-bank għandu tmien settings u angoli differenti, li huwa kbir biex jitħarreġ b'mod effettiv u sikur il-gruppi tal-muskoli kollha," jgħid.Is-sedil u d-dahar jaħdmu wkoll indipendentement minn xulxin, sabiex in-nies ta 'kull għoli u piż jistgħu joqogħdu jew jimteddu fil-pożizzjoni korretta.
Il-bank Weider għandu ħjata tal-fowm ta 'densità għolja u ħjata tal-kaxxa, li jagħmilha xiri premium.Eżerċizzji potenzjali jinkludu triceps dips, lat dips, squats peżati u crunches Russi.
Il-JX Fitness Squat Rack għandu qafas tal-azzar durabbli u rinfurzat b'pads kontra ż-żlieq li jipprovdu stabbiltà żejda u jipproteġu l-art tiegħek mill-grif.Ir-rack squat aġġustabbli jiġi b'garanzija ta 'sentejn.
Claire Turpin, trejner personali u fundatriċi tal-marka tal-fitness CONTUR Sportswear, tirrakkomanda squat rack għall-ġinnasju tad-dar, billi tgħid: "Jista 'jintuża ma' barbell għal squats u presses tal-ispallejn.Żid bank tat-taħriġ għal varjetà ta’ presses tas-sider jew firxa sħiħa ta’ eżerċizzji.”kejbil.Dan is-sett jippermettilek ukoll li twettaq pull-ups u chin-ups, u żżid meded ta’ reżistenza u meded għal workout sħiħ ta’ saħħa tal-ġisem.”
Will Collard jgħid: “Jekk qed tfittex li tinvesti fi squat rack, l-għażla tiegħek tiddependi mill-ispazju li għandek disponibbli u, ovvjament, mill-baġit tiegħek.Għażla irħas hija li tixtri rack squat wieqfa.Dan il-mod, iwettaq ix-xogħol.Magħmul u hija l-għażla tiegħek li tiffranka l-flus u l-ispazju.
"Jekk għandek l-ispazju u l-flus biex tinvesti, li tagħżel squat rack aktar durabbli u aktar sigur bħal dan minn JX Fitness fuq Amazon se jkun investiment utli."
Il-JX Fitness Squat Rack huwa kompatibbli mal-biċċa l-kbira tal-barbells u bankijiet tal-piż, li jagħmilha għażla ideali meta mqabbla mal-Weider Universal Bench hawn fuq.
Jekk għandek bżonn dumbbells multipli, id-dumbbells Spinlock huma l-aktar tip affordabbli fis-suq u għażla kbira biex tibda ġinnasju tad-dar.Huma jeħtieġu li l-utent jissostitwixxi manwalment il-pjanċi tal-piż.Dan id-dumbbell York Fitness jiġi ma 'erba' pjanċi tal-piż ta '0.5kg, erba' pjanċi tal-piż ta '1.25kg u erba' pjanċi tal-piż ta '2.5kg.Il-piż massimu ta 'dumbbells huwa 20 kg.Serraturi b'saħħithom fuq it-truf jipprevjenu l-bordijiet milli jsawru, u s-sett jiġi f'sett ta 'tnejn.
"Dumbbells huma tajbin għat-taħriġ tal-biċċa l-kbira tal-gruppi tal-muskoli fin-naħa ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem," jgħid Will Collard."Huma joffru għażla ta' taħriġ b'piż ħieles aktar sigur minn barbells filwaqt li xorta jipprovdu reżistenza tajba."Jħobb id-dumbbells spin-lock minħabba l-versatilità tagħhom.
Il-kettlebells jistgħu jkunu żgħar, iżda eżerċizzji bħal bandli u squats jaħdmu l-ġisem kollu.Will Collard jgħid li ma tistax tmur ħażin b'għażla tal-ħadid fondut bħal din minn Amazon Basics, li tiswa biss £23."Il-Kettlebells huma estremament versatili u ekonomiċi ħafna," jgħid."Jum jiswew l-investiment għaliex tista 'tagħmel aktar eżerċizzji milli sempliċement dumbbells."
Dan il-kettlebell Amazon Basics huwa magħmul minn ħadid fondut ta 'kwalità għolja, għandu manku ta' loop u wiċċ miżbugħ għal qabda faċli.Tista 'wkoll tixtri piżijiet li jvarjaw minn 4 sa 20 kg f'żidiet ta' 2 kg.Jekk m'intix ċert u qed tinvesti biss f'wieħed, Will Collard jirrakkomanda li tmur għall-għażla ta '10kg, iżda jwissi li tista' tkun tqila wisq għal dawk li jibdew.
Ċinturin tal-weightlifting jista 'effettivament inaqqas il-pressjoni fuq t'isfel tad-dahar tiegħek meta jerfgħu piżijiet u jipprevjeni li daharek iperestendi waqt il-weightlifting.Dawn huma ta’ għajnuna speċjalment għal dawk ġodda għall-irfigħ tal-piż għax jgħinuk biex tgħallem kif tidħol fil-muskoli addominali tiegħek u tnaqqas l-istress fuq is-sinsla tiegħek meta tgħolli l-piżijiet.
Post tajjeb ħafna biex tibda hija n-Nike Pro Waistband, disponibbli f'varjetà ta' daqsijiet u magħmula minn drapp ħafif u li jieħu nifs minnu b'ċineg elastiċi għal aktar appoġġ."Dan iċ-ċinturin Nike huwa sempliċi ħafna," jgħid Will Collard.“Uħud mill-għażliet fis-suq huma kumplessi żżejjed u mhux meħtieġa.Jekk ikollok id-daqs it-tajjeb u ċ-ċinturin jaqbel sew mal-istonku tiegħek, dan iċ-ċinturin huwa għażla kbira.”
Il-meded ta 'reżistenza huma portabbli u ddisinjati biex itejbu l-flessibbiltà, is-saħħa u l-bilanċ u jeħtieġu kontroll u stabbiltà.Ħafna drabi jkunu affordabbli, bħal dan is-sett ta 'tlieta fuq Amazon, u jistgħu jaħdmu l-biċċa l-kbira tal-muskoli fil-ġisem.
Will Collard jgħid: “Ma tistax tmur ħażin tixtri meded ta 'reżistenza onlajn, imma jkollok bżonn materjal ta' kwalità bħal latex.Ħafna settijiet jiġu f'settijiet ta 'tlieta b'livelli ta' reżistenza differenti.Jistgħu jintużaw f’varjetà ta’ ħwejjeġ ta’ barra u workouts ta’ isfel tal-ġisem.”korp.Is-sett ta’ Bionix fuq Amazon huwa l-aqwa firxa li sibt.”
Dak li jagħmel dawn il-meded ta 'reżistenza Bionix jispikkaw huwa li huma 4.5mm eħxen mill-biċċa l-kbira tal-meded ta' reżistenza filwaqt li xorta jżommu l-flessibbiltà.Ikollok ukoll prova ta' 30 jum bi ritorni jew sostituzzjonijiet b'xejn.
B'differenza għal tagħmir ieħor tal-fitness, tapit tal-yoga mhux se jbattal il-kont bankarju tiegħek u tista 'tużah għal workouts bil-mod u workouts HIIT (taħriġ b'intervalli ta' intensità għolja).Lululemon huwa l-aħjar flus tapit yoga li jistgħu jixtru.Huwa riversibbli, u jipprovdi qabda mingħajr paragun, wiċċ stabbli u appoġġ abbundanti.
£88 jistgħu jidhru li huma ħafna flus għal tapit tal-yoga, iżda l-espert tal-yoga Emma Henry minn Triyoga jinsisti li huwa worth it.“Hemm xi twapet irħas li huma tajbin, iżda jistgħu ma jdumux daqshekk.M'hemm xejn aktar frustranti milli jiżolqu waqt Vinyasa yoga b'ritmu mgħaġġel, għalhekk qabda tajba hija essenzjali għas-suċċess,” tgħid.
Lululemon joffri pads f'varjetà ta 'ħxuna, iżda għal appoġġ konġunt jien immur mal-kuxxinett ta' 5mm.Huwa d-daqs perfett: itwal u usa 'mill-biċċa l-kbira tat-twapet tal-yoga standard, li jkejlu 180 x 66cm, li jfisser li hemm ħafna spazju biex tiġġebbed.Minħabba l-kostruzzjoni kemmxejn eħxen, insib li din hija l-kombinazzjoni perfetta għal HIIT u taħriġ ta 'saħħa fost il-leggings ta' workout favoriti tiegħi.
Filwaqt li huwa eħxen mill-biċċa l-kbira, mhuwiex tqil wisq f'2.4kg.Dan huwa l-ogħla limitu tal-piż li nsejjaħ komdu biex iġorr, iżda jfisser li dan it-tapit se jaħdem tajjeb kemm id-dar kif ukoll fil-klassi.
L-uniku żvantaġġ huwa li ma jiġix ma 'ċinturin jew borża, iżda li huwa verament nitpick.Fil-qosor, dan huwa prodott kbir kollu li żgur jiswa l-investiment.
Tista' tagħrafhom mis-CDs tal-workout mis-snin 90.Blalen tal-eżerċizzju, magħrufa wkoll bħala blalen Żvizzeri, blalen tat-terapija, blalen tal-bilanċ, u blalen tal-yoga, huma tagħmir eċċellenti biex jinkisbu abs ripped.Huma jtejbu l-bilanċ, it-ton tal-muskoli u s-saħħa tal-qalba billi jġiegħlu lill-utent iżomm ċentru tal-gravità fuq il-ballun.
“Il-blalen tal-mediċina huma tajbin biex taħdem il-muskoli addominali tiegħek.Huma instabbli, għalhekk l-użu ta’ ballun tal-mediċina bħala bażi għall-plank jippermettilek li tidħol fil-qalba tiegħek,” jgħid il-kowċ tar-riabilitazzjoni Will Collard.Is-suq huwa pjuttost saturat, iżda jħobb dan il-ballun tal-eżerċizzju URBNFit 65cm mill-Amazon.
Huwa estremament durabbli grazzi għall-wiċċ ta 'barra tal-PVC durabbli u l-wiċċ li ma jiżloqx jipprovdi qabda aħjar minn uċuħ oħra.L-għata kontra l-isplużjoni tappoġġja sa 272 kilogramma ta 'piż, u tiġi wkoll b'pompa u żewġ tappijiet tal-arja f'każ li tkun meħtieġa spinta aktar tard.
Ta 'min jinvesti f'pistola ta' massaġġi deċenti għall-użu qabel u wara l-workout.Jgħinu biex itaffu t-tensjoni tal-muskoli u jirrilassaw il-muskoli qabel u wara l-workouts, jippromwovu l-irkupru tal-muskoli, u jnaqqsu MOM—u fit-tfittxija tagħna għall-aqwa pistola tal-massaġġi, l-ebda prodott ma jersaq qrib Theragun Prime.
Inħobb id-disinn sleek u ssimplifikat tiegħu, il-manku ergonomiku, u l-faċilità ta 'użu.Buttuna fuq in-naħa ta 'fuq tal-apparat tixgħel u titfi l-apparat u tikkontrolla wkoll il-vibrazzjoni, li tista' tiġi ssettjata bejn 1,750 u 2,400 taħbita kull minuta (PPM).B'użu kontinwu, il-ħajja tal-batterija hija sa 120 minuta.
Madankollu, dak li jagħmel dan l-apparat kbir huwa l-attenzjoni għad-dettall li tidħol fid-disinn tiegħu.Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-pistoli l-oħra għandhom qabda sempliċi, it-Theragun Prime għandha qabda ta 'trijangolu patentata li tippermettili nilħaq żoni diffiċli biex tilħaq bħall-ispallejn u t'isfel tad-dahar.Is-sett jinkludi wkoll erba 'annessi.Huwa ftit qawwi, iżda li definittivament huwa nitpick.
Jekk inti nervuż dwar l-użu ta 'pistola tal-massaġġi, tista' tuża l-app Therabody.Huwa għandu programmi sportivi speċifiċi għat-tisħin, it-tkessiħ, u t-trattament ta 'kundizzjonijiet ta' uġigħ bħal fasciitis plantar u għonq tekniku.
Il-kowċ tar-riabilitazzjoni fiżika Will Collard jgħid li l-kettlebells huma l-aktar biċċa ta 'tagħmir ta' eżerċizzju ta 'benefiċċju u sottovalutat."Kettlebells huma aktar versatili minn dumbbells, li jagħmilhom aktar ekonomiċi għaliex m'għandekx bżonn ħafna piżijiet differenti ta 'kettlebells biex twettaq l-eżerċizzji kollha," jgħid.Iżda ġinnasju tad-dar komprensiv se jinkludi wkoll it-tipi ta 'tagħmir ta' saħħa u kardjo msemmija hawn fuq.
"Sfortunatament, l-ebda ammont ta 'tagħmir ta' eżerċizzju ma jgħinek titlef il-piż," jgħid Collard.“Il-fattur ewlieni fit-telf tal-piż huwa d-dieta: trid iżżomm defiċit ta’ kaloriji.Madankollu, kwalunkwe tip ta’ eżerċizzju kardjovaskulari, bħal treadmill jew rota stazzjonarja, se jgħin fit-telf tal-piż għax jgħin biex jinħaraq kaloriji meta tkun f’defiċit ta’ kaloriji.”Din tista 'ma tkunx it-tweġiba li qed tfittex, imma jekk it-telf ta' piż huwa t-tħassib ewlieni tiegħek, din hija aħbar tajba biex tiġġustifika magna kardjo aktar għalja.
Jew kettlebells, jgħid Will Collard, għax huma tant versatili.Eżerċizzji Kettlebell huma dinamiċi, iżda jeħtieġu muskoli tal-qalba għall-istabbiltà.Eżerċizzji popolari tal-kettlebell jinkludu crunches Russi, get-ups Tork, u ringieli ċatti, iżda tista 'wkoll tikseb kreattiv sakemm tibqa' sigura.
Mill-anakardju sal-lewż, dawn in-nutrijenti huma sinjuri fi proteini, fibra, mikronutrijenti essenzjali u xaħmijiet b'saħħithom.
Jingħad li l-ġenerazzjoni l-ġdida ta’ ikliet iffriżati hija aktar b’saħħitha mill-predeċessuri tagħhom, iżda għandhom togħma tajba daqs dawk magħmula mid-dar?
Ħin tal-post: Diċ-26-2023