MND-AN33 ringiela bilqiegħda

Ir-ringiela tal-kejbil bil-qiegħda hija eżerċizzju ta 'ġbid li jaħdem il-muskoli ta' wara b'mod ġenerali, partikolarment il-latissimus dorsi. Jaħdem ukoll il-muskoli tad-driegħ u l-muskoli tad-driegħ ta 'fuq, billi l-biceps u t-triceps huma stabbilizzaturi dinamiċi għal dan l-eżerċizzju. Muskoli oħra stabbilizzanti li jidħlu fis-seħħ huma l-hamstrings u l-gluteus maximus. Dan l-eżerċizzju huwa wieħed magħmul biex tiġi żviluppata s-saħħa aktar milli bħala eżerċizzju ta 'qdif aerobiku. Anke jekk tissejjaħ ringiela, mhix l-azzjoni klassika tal-qdif li tista 'tuża fuq il-magna tal-qdif aerobiku. Huwa eżerċizzju funzjonali kemm-il darba matul il-ġurnata li tiġbed oġġetti lejn sider tiegħek. It-tagħlim biex tinvolvi l-abs tiegħek u tuża saqajk waqt li żżomm dahrek tista 'tgħin biex tevita t-tensjoni u l-korriment. Din il-forma dritta lura bl-ABS ingaġġata hija waħda li tuża wkoll fl-eżerċizzji squat u deadlift.