MND-AN33 Ringiela bilqiegħda

Il-filliera tal-kejbil bilqiegħda hija eżerċizzju ta 'ġbid li jaħdem il-muskoli tad-dahar b'mod ġenerali, partikolarment il-latissimus dorsi.Jaħdem ukoll il-muskoli tad-driegħ u l-muskoli ta 'fuq tad-driegħ, peress li l-biceps u t-triceps huma stabilizzaturi dinamiċi għal dan l-eżerċizzju.Muskoli oħra stabilizzanti li jidħlu fis-seħħ huma l-hamstrings u l-gluteus maximus.Dan l-eżerċizzju huwa wieħed magħmul biex tiżviluppa s-saħħa aktar milli bħala eżerċizzju ta 'qdif aerobiku.Anki jekk tissejjaħ ringiela, mhix l-azzjoni tal-qdif klassika li tista 'tuża fuq il-magna tal-qdif aerobika.Huwa eżerċizzju funzjonali kemm-il darba matul il-ġurnata tiġbed oġġetti lejn sider tiegħek.Li titgħallem ingaġġa l-abs tiegħek u tuża saqajk filwaqt li żżomm daharek dritt jista 'jgħin biex tevita tensjoni u korriment.Din il-forma ta 'dahar dritta bl-abs ingaġġati hija waħda li tuża wkoll fl-eżerċizzji ta' squat u deadlift.